Energisk, potent och PMS-fri med Macapulver

Så här sista dagen på året känner jag mig lite som en amöba, som en lätt gör efter några dagars ledighet. Jag tänkte därför att det kunde vara bra att ladda upp inför kvällens hårda ätande och bubbelsippande med lite energipulver. Turligt nog hittade jag en påse macapulver i min matbutik igår. Jag har länge sneglat lite på pulvret, utan att för den sakens skull ha så bra koll på vad det egentligen är bra för. Pulver som pulver liksom.  Efter lite snabb efterforskning bestämde jag mig för att ge macapulvret en testrunda eftersom det sägs höja de mentala energinivåerna. Faktum är att macapulvret har en rad  nyttoeffekter som ska påverka så väl energi och stressnivåer som potens och  PMS positivt. Själv har jag bara hunnit med en dagsdos maca ännu och kan därför inte uttala mig om några resultat. Det jag däremot kan göra är att  berätta för dig vilka effekter macapulvret påstås ha.

Macahistorik

Jag har köpt Renée Voltaires macapulver. Pulvret utvinns från en macaroten, en rotfrukt som växer på hög höjd i Anderna i Peru. Roten liknar en rova och smaken sägs påminna om ett mellanting mellan pepparrot och palsternacka. I området kring Anderna tillhör roten baslivsmedlen, medan vi i Sverige kan köpa roten i pulverform.

Macan är känd för sina stärkande och energigivande egenskaper. Roten har använts som medicinalväxt i Sydamerika i århundranden. Hos Inkafolket är roten helig och det sägs att den konsumerades inför långa transporter och strider eftersom den ska öka uthållighet och styrka.

img_0197

Nyttan med maca

  • Macan främjar och stärker det endokrina systemet i kroppen, vilket inbegriper energi, tillväxt och ämnesomsättning.
  • Macan är rik på Vitamin C, kalium, kalcium, järn, zink, koppar, mangan och jod.
  • Vitamin C ökar järnupptaget. Järnupptaget minskar trötthet och utmattning. Zink bidrar till normal syra-basbalans.
  • Macan ska även innehålla en betydande del aminosyror, samt B-vitaminer och vitamin E.
  • Macan ska vara hormonreglerande och lindra PMS-besvär. Roten ska också lidra problem med värmevallningar och humörsvängningar under klimakteriet. Roten ska även hjälpa kroppen att hormonreglera efter en graviditet.
  • Macan ska vara bra för hyn och kunna minska problem med acne.
  • Många elitidrottare intar maca i samband med träningen eftersom den ska öka uthålligheten.
  • Macaroten har kallats peruansk ginseng eftersom den fungerar som hälsofrämjare inom olika områden. Roten ska exempelvis kunna avhjälpa problem som både är stressrelaterade och hormonella. Även näringsbrist och trötthet ska kunna lindras med hjälp av macan.
  • Macan är betraktad som afrodisiaka och ska öka fertiliteten hos både kvinnor och män.
  • Macan har även kallats Perus Viagra eftersom roten sägs öka sexlusten och ha en stärkande effekt på könskörtlarna.
  • Macan ska även göra oss piggare, ge oss ökat mentalt fokus och stärka vårt immunförsvar.

img_0185

Bieffekter:

Det ska inte finnas några kända bieffekter av macapulver

Dosering: 1-3tsk/dag, blanda i juice eller i en smoothie. Överskrid inte rekommenderad dagsdos.

Enligt Renée Voltaire får du bäst effekt av macan om du konsumerar den i cykler. Hon tipsar om att ta en daglig dos i tre veckor för att sedan göra ett uppehåll den fjärde veckan.

Källor:

https://shop.reneevoltaire.se/specialkategorier-rawfood-macapulver-p-350

https://grongava.se/info/articles/macapulver-stora-guiden-om-maca-pulver

http://www.dietguiden.org/rotfrukte-gronsaker/macapulver.html

http://alternativbehandlingar.ifokus.se/articles/5225abd48e0e745521001bf3-macapulver

Bäst i test!

Ibland är jag så exalterad över nya inköp att jag inte har tålamod att prova dom ordentligt innan jag skriver mina inlägg. Det kan ju vara lite synd för ofta vill en ju att någon annan har provat innan en gör det själv. Därför tänkte jag dela med mig av mina egna erfarenheter beträffande två produkter som fungerar fantastiskt bra.

Båda produkterna har jag intagit i perioder och därmed har jag konstaterat att jag märker stor skillnad med och utan dom.

Den första produkten är det otroligt näringsrika korngräset som ska vara bra mot allt från hudproblem till blodbrist, cancer  och hepatit. Kanske ska det tilläggas att jag gör en gräsgrogg bestående av en tesked krongräs och en tesked vetegräs på morgonen före frukost. Vetegräset är gammal favorit som gör att kroppen känns renare och mer harmonisk. Korngräset ger dock bra med energi! Jag är fortfarande lite vinterseg men skillnaden med och utan korngräs är påtaglig. Den stora skillnaden är att med korngräset har jag betydligt mer ork, mental energi, tankekraft och handlingskraft. Faktiskt också mer lugn i kroppen. Kaffekoppen för att vakna på morgonen kan slänga sig i väggen. Korngräs gör jobbet betydligt mer effektivt i jämförelse. Dock inget som hindrar att du tar kaffekoppen med – den är också nyttig.

006

 

Nästa favorit är chiafröna. Jag började äta fröna för att min syster-yster sa att chiafrön är världsbäst, och för att mina kompis Nicklas var upp över öronen förälskad i de runda små tingestarna. Jag åt troget chiapudding eller drack smoothies med chiafrön till frukost under en tid. Min hud fick mer lyster och min mage mådde så bra. Så bra att den inte fanns, åtminstone glömde jag att den gjorde det. Min känsliga mage som regerar hårt på stress har alla möjliga konstigheter för sig. Med chiafrön i systemet slutade den upp med allt mankemang, förutom att vara laktosintolerant. Troligtvis berodde det på att detta mirakelfrö är så rikt på vattenlösliga fibrer som ju är en gudagåva för tarmsystemet. Sen kom jag ur den där chia-vanan och sakta men säkert kom problemen tillbaka. Sedan några dagar tillbaka har chiapuddingen gjort sitt inträde i mitt liv igen, och lugnet har sänkt sig….

002

 

Trött- prova  korngräs!

Ledsen mage – prova chiafrön!

Havtorn för friska kärl och pigga slemhinnor

Havtornsbäret är inte mitt mest använda bär, vilket är synd för det är hemskt nyttigt. Bäret är snarare syrligt än sött, men är inte så tokigt ändå. Det är fullt av nyttigheter som gör gott både inuti och utanpå kroppen. Det finns massor med skäl att äta havtornsbär eller smörja sig med havtornsolja. Nu ska jag berätta varför.

Nyttan med havtorn 

– I Kina används havtorn som medicinalväxt mot hosta, infektioner, inflammationer och matsmältningsbesvär.

– Havtornsbäret innehåller omega- fetterna 3, 6, 7 och 9.

– Bären är tillsammans med macadamianötter ensamma om att innehålla omega -7 i naturlig form. Omega – 7 är annars en kroppsegen olja som kroppen producerar på egen hand. Omega -7 är viktigt för cellmembran och tarmar, men har också förmågan att reparera huden och återfukta slemhinnor.

– Havtornsbären är rika på antioxidanter som exempelvis flavonoider, karotenoider, fenoler, fytosteroler, polyfenoler,

– Bären innehåller vitaminerna A, C, E, K samt B-vitaminer.

. I en koreansk studie har havtornspulver visats minska bukfetma och sänka det onda kolesterolet.

– Det finns en svensk studie som visar på att bären saktar ner celldelningen i cancerceller. Tjocktarmscancer hämmandes främst av nypon, blåbär och havtorn. Bröstcancer hämmandes mest av nypon, svarta vinbär och havtorn.

– Flavonoider från havtorn har också visats förbättra hjärtfunktionen och minska kärlkamp hos hjärtpatienter.

– Havtorn har också visats normalisera magsyran och minska risken för magsår.

– Havtornsolja ska kunna skydda levern och minska skadliga effekter av giftiga kemikalier. Oljan ska också kunna minska risken för blodproppar och verka läkande på slemhinnor. Havtornsolja ska stimulera immunförsvaret och motverka depression.

– Havtornsoljan är även bra för huden och lindrar hudproblem som acne, rosacea, eksem och torr hud. Oljan ska också stimulera cellförnyelsen, understödja sårläkning samt dämpa inflammationer och sakta ner hudens åldrande.

– Havtornsolja vitaliserar slemhinnor och minskar torrhet i samband med klimakteriet, när östrogenproduktionen minskar. Torra slemhinnor kan annars öka risken för bakterier, infektioner, svamp och virus.

– Oljan kan också användas mot brännskador och strålskador. Under Tjernobylkatastrofen användes bland annat havtornsolja för att lindra strålskador.

Får nog bli chiapudding med havtornsbär till frukost ett tag.

004

Källor: http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?tem=3&art=1061

http://www.naturligtomhalsa.se/parser.php?did=805:401

Det här med gojibär – är det nyttigt?

De här gojibären var ju en grej för lite sen. Ett exotiskt hejdundrandes superbär! Ibland är jag helsåld på grejor och ibland är jag ganska rejält motvalls. Det finns inte alltid en solklar logik- jag går på magkänsla. Vad det gäller gojibären är min magkänsla lite skeptisk. Det känns mest som att äta ett snordyrt russin. Vett att ta betalt för dem har en,  beska små tingestar är de också. Jag har bären i kylen och känner mig eventuellt lite extra nyttig när jag strör dem över havregurten. Men har jag någon nytta av dem – egentligen?

Nyttan med gojibär

  • Gojibär kallas även superbären från Kina där de har använts som medicinalväxt i många århundraden. De vanligaste produkterna är gojijuice eller frystorkade bär, men det finns också gojitabletter.
  • Gojibär är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler som zink, kalcium, järn och selen. Bären innehåller aminosyror och spårämnen. De innehåller mer c-vitamin än apelsin och lika mycket betakaroten som morot.
  • Gojibäret har liksom andra bär som acai, tranbär, körsbär och blåbär hälsofördelar på grund av sitt höga innehåll av antioxidanter.
  • Viss forskning visar på att gojibäret är bra för hjärnhälsan och ska kunna motverka ålderssjukdomar som Alzheimers.
  • Bäret ska innehålla immunstärkande och kolesterolsänkande ämnen.
  • Bäret innehåller även ämnen som är bra för synen och adaptogener som stärker minne, stresshantering och koncentrationsförmåga.
  • Det finns även studier visar på att gojibär ska vara bra för vårt mentala välbefinnande. Regelbunden konsumtion ska stärka vår atletiska förmåga, förbättra vår sömnkvalitet och vårt allmänna välbefinnande. Det är emellertid osäkert om samma effekt  uppnås av extrakt gjorda på bären
  • Bären ska undvikas om du äter blodförtunnande medicin eller medicinerar för högt blodtryck och diabetes.
  • Gojibären kan i större mängder utlösa en allergisk reaktion om du är pollenallergiker.

 

009
Rekommenderad dagsdos: 15 gram bär eller en tesked pulver. Den rekommenderade dosen gojijuice är 2-4 gram per dag.

Det låter ju i och för sig bra men jag är ändå inte sååå imponerad. Jag äter nog gojibär ibland för att jag gillar segheten i dem. För hälsans skull kan jag lika gärna äta lingon och blåbär, de är  billigare  och jag är ju trots allt smålänning.

Källor: http://www.nyttigt.eu/goji-%E2%80%93-gojibaren-ar-de-goda-baren-fran-kina-med-%E2%80%9Dsuperegenskaper%E2%80%9D/

http://www.supernyttigt.se/bar/gojibar/

http://mittkok.expressen.se/lista/gojibar-har-ar-allt-du-behover-veta/

Korngräs – rikt på kalcium och B12

Mitt älskade chlorella pulver tog slut. Jag tänkte därför att jag skulle ta en promenad på den vilda sidan och prova ett nytt. Eftersom jag har testat det mesta i grön pulverväg föll valet den här gången på korngräs, det var typ det som fanns kvar att prova. Påsen åkte med från affären idag,  och än så länge kan jag inte uttala mig om resultatet. Dock ska korngräset vara så hälsosamt att jag känner att jag måste skriva om det nu nu!

Nyttan med korngräs

  • Korngräs är rikt på vitaminer, mineraler, aminosyror, antioxidanter, kostfiber och klorofyll.
  • Korngräs innehåller 11 gånger mer kalcium och 30 gånger mer vitamin B1 än komjölk.
  • Gräset innehåller 5 gånger mer järn än spenat och 7 gånger mer C-vitamin än apelsin. Dessutom innehåller det 25 gånger mer kalium än banan.
  • Korngräset innehåller dessutom betydande mängder vitamin B12 och 18 olika aminosyror.
  • Korngräs är rikt på Zink som är bra för syra/basbalansen och krom som håller blodsockret stabilt. Korngräs är ett mycket alkaliserande livsmedel som håller förebygger försurning.
  • De höga halterna av klorofyll stärker immunförsvaret och verkar avgiftande för kroppen.
  • Korngräs innehåller det betydelsefulla enzymet P4D1. Detta enzym har visat sig kunna reparera DNA inuti kroppens celler, och på så vis bromsa åldrande och celldöd.
  • Studier har visat att korngräset verkar anti-cancerogent tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter och klorofyll.
  • Korngräs främjar ett hälsosamt kolesterolvärde genom att bromsa upptaget av kolesterolet i tarmen och stimulera förbränningen av det.
  • Korngräs balanserar hunger och främjar förbränning.
  • Korngräs sägs motverka heptit, astma, hudproblem, övervikt, migrän, trötthet artros, diabetes och blodbrist.
  • Korngräs stimulerar läkning.

010

Dagsdos: 1 tsk per dag för vuxna

Drick helst på tom mage för optimal effekt.

Gräset smakar inte så mycket och kan drickas med enbart vatten. Är du ovan gräsdrickare vill du kanske börja med att blanda ner det i ett glas juice eller i en smoothie.

001

Källor: http://dietguiden.org/graes-alger/korngraes.html

http://xn--korngrs-bxa.se/

http://kurera.se/gront-ar-skont/

Maranik, Eliq, Detox och viktminskning med smoothies och juicer- Rensa, basa och boosta din kropp, Stockholm, Stevali fakta, 2015

Ett litet frö med mycket innehåll

När min kompis Nicklas upptäckte chiafrön var han lyrisk. Man kan ha dom i allt! Dom känns inte! Utbrast han en kväll på Tröls. Dom smakar absolut ingenting!! Under en gemensam detoxkur råkade jag omvända Nicklas från inte så noga till en ivrig hälsofascist. Ständigt på jakt efter ekologiskt svart ris, skumma frön och andra hälsosamheter. Chiafrön var fantastiska. Dom var sjukt nyttiga. Han visste att dom fanns där, även om han inte kände smaken av dom. Och det kändes fint!

Så vad är det fina med chiafrön?

Chiafrön är en dokumenterat bra källa till fibrer, protein och omega 3. Fröna kommer från salvia plantan, är besläktad med mynta och kommer ifrån Mexico. Chiafrön används av långdistanslöpare och Aztekerna använde chiafrön för att orka med långa strapatser i bergen.

Chiafrön är en superantioxidant och motverkar inflammationer. Fröet är bra mot hjärt och kärlsjukdomar och bra för magen, cellbyggnaden, muskeltillväxten samt skelettet. Chiafröet består till 20 % av omega 3 och är en av världens bästa omega 3 källor. Fröet innehåller 18 nyttiga aminosyror och 21 % protein. Det innehåller mineraler som fosfor, järn, kalium, kalcium, magnesium, koppar, mangan och zink i höga halter. 90 % av kolhydraterna i chiafröet består av vattenlösliga fibrer som jämnar ut blodsockret och förbättrar tarmfunktionen.

Så långt är allt finemang…

018

Vad är haken?

Jo, såhär är det. Fröet måste krossas för att din kropp ska ta upp näringen. Passerar fröet din kropp intakt får du endast ta del av effekten som de vattenlösliga fibrerna ger dig. Vilket kan ha ett värde i sig. Vill du få i dig övriga näringsämnen kan du få i dig dom i andra råvaror till ett lägre pris. Innehållsmässigt ska chiafröet kunna ersättas med en grönsallad toppad med en matsked rapsolja eller linfröolja på, samt en bit fet fisk.

Själv har jag börjat äta chiapudding efter min syster ysters recept,  för att det gör min mage lugn och mitt blodsocker stabilt. Fröna ska frottera sig med vätska över natten och sen är de mer lättuggade. Jag tuggar fröna i puddingen efter bästa förmåga och tänker att lite av näringen slinker nog ner iallafall.

Recept på puddingen finner du här:

1 ½ msk chiafrön
2 dl mandelmjölk eller liknande vätska
1 krm äkta vaniljpulver

Blanda väl och ställ i kylen. Rör runt igen efter ca en timme. Låt stå i kylen över natten. Rör runt igen innan du äter. Toppa exempelvis med bär, granatäpplekärnor, mango och råa kakaonibs

Ett välment ord på vägen.. tänk på att dricka mycket vatten om du intar chiafrön. Leder annars lätt till förstoppning. Jag talar av erfarenhet.

Källor:

http://xn--chiafrn-f1a.com/

http://xn--chiafrn-f1a.com/bevisade-halsofordelar-med-chia/

http://www.halsosidorna.se/Notterochfron.htm

http://mabra.com/8-anledningar-att-ata-supernyttiga-chiafron/

http://www.metro.se/nyheter/experterna-chiafron-ar-overskattade-darfor-ar-dessa-tre-ravaror-battre-och-billigare/EVHoau!iPw01xWhCgZY/

 

Dofta gott med Chlorella

Till att börja med, jag känner mig redo för höst. Om sommaren inte behagade dyka upp i juni och juli, behöver den liksom inte släntra in när det börjar närma sig september. Jag tycker om hösten, det är inte för varmt och inte för kallt. Jag upplever hösten som en avslappnad årstid som är lite mer kravlös. Det är inte hemskt mycket man måste göra. Framförallt råder inte denna” ta till vara på vädret” hysteri. I en lägenhet mitt i stan är det ett helt projekt att ta till vara på vädret.  Jag är dessutom inte så bra på värme,  utan svettas mest som en arg isglass.  Jag längtar efter sval och klar höstluft och promenader i tjock tröja. Jag längtar efter filmkvällar under filten på söndagar medan regnet smattrar mot rutan. Jag är något av en höstromantiker och jag har kommit över min relation med sommaren – om den bara kunde acceptera det.

Nu till dagens alg – Chlorella!
Chlorella var min allra första superfood erfarenhet, och jag har ätit den i perioder. Min syster Åsa introducerade mig för den, och jag blev verkligen förälskad. Jag kände mig pigg, renad (som om jag hade en friskare doft) och min magkatarr försvann. Chlorella algen var sannerligen inkörsporten till mitt bruk av gröna pulver och piller.

Nyttan med Chlorella
Chlorella  är så näringsrik att den har använts vid rymdfärder, då man menar att vi skulle kunna överleva på enbart denna lilla alg. Den mest positiva hälsoeffekten anses vara chlorellans förmåga att avgifta kroppen.  Vid en kontrollerad japansk studie har man  kunnat se en mätbar minskning av kemikalier i bröstmjölken hos ammande kvinnor som fick tillskott av chlorella. Dessutom kunde man mäta högre halter av immunglobulin i mjölken hos dessa kvinnor,  i jämförelse med kontrollgruppen. Immunglobulin anses minska infektioner hos barnet (dock rekommenderas chlorella ej generellt vid amning).

Chlorellan är rik på antioxidanter som skyddar kroppen mot fria radikaler. Fria radikaler  kan orsaka cancer och andra sjukdomar. I en dubbelblind placebokontrollerad studie har man även kunnat visa på att chlorellan har en tydligt stärkande effekt på immunförsvaret, jämfört med placebo. Chlorellan ska även innehålla komponenter som stödjer matsmältningen, samt att algen ska främja  produktionen av goda tarmbakterier. Många upplever att chlorellan tar bort dålig kroppslukt och dålig andedräkt tack vare den höga klorofyllhalten. Chlorellan innehåller 4 gånger mer klorofyll än algen spirulina.  Chlorella ska hjälpa kroppen att öka syreproduktionen, rena blodet och stimulera sårläkning.

Hur intas Chlorella

Chlorella finns både i piller och pulverform. Personligen kör jag på pillervarianten, gärna från Holistic som jag vet är en säker produkt. Precis som spirulina och vetegräs vill du veta att chorellan du äter är en ren och odlad under kontrollerade former.. Dels för att du ska få ta del hälsofördelarna, men också för att produkten ska vara fri från toxiner. Hade jag köpt pulvervarianten hade jag valt chlorella från Renée Voltaire, som känns som en säker och kontrollerad produkt.

Dagsdos pulver: 1-2 teskeder blanda i vatten, färskpressad juice eller smoothie.
Dagsdos piller: läs på burken, det beror på hur många gram varje tablett innehåller.

Börja försiktigt oavsett.

Chlorella rekommenderas ej  vid graviditet och amning.

Vad säger skeptikerna
Enligt American Cancer Society finns det inte några vetenskapliga bevis för chlorellans hälsofrämjande effekter. Man menar också att chlorellan har en rad biverkningar. Biverkningarna kan vara magbesvär som gasproblem, buksmärtor, illamående och diarré eller förstoppning. Andra biverkningar kan vara trötthet, irritabilitet och ökad känslighet för solexponering.  Chlorellan kan också kunna orsaka allergiska reaktioner. Reaktionerna kan vara nässelfeber, hudutslag, svullnad i huden och bröstsmärtor. Andningssvårigheter samt tryck över bröstet och halsen ska också kunna förekomma.

Referenser:  http://chlorella.se/ 2015-08-16

http://viability.se/forskning/superfoods/  2015-08-16

http://kurera.se/darfor-ska-du-ata-chlorella/ 2015-08-16

http://shop.reneevoltaire.se/specialkategorier-vegan-chlorellapulver-p-356  2015-08-16

http://www.kevision.com/biverkningar-av-chlorella-kosttillskott/  2015-08-16