Munkpeppar – för ökad fertilitet och mot diverse hormonobalanser!

Ok! Så vi kvinnor är fulla av diverse hormoner och det ställer gärna till för oss, både i livet och i våra kroppar. Jag har tidigare beklagat mig över att jag alltid befinner mig någonstans i min jävla cykel. Det är lugnt några dagar efter mensens avslut och en liten stund efter äggutsläppet, men annars är det alltid något som gör att jag inte känner mig helt harmonisk. För att sammanfatta är det ägglossning, PMS, värk och allmänt blodbad (där kanske jag tog i lite, men du hajar..) Aldrig kan en vara riktigt glad. Jag ska inte beklagar mig så mycket egentligen, många har det faktiskt mycket värre än jag. Dessutom är det ju andra saker som kan bli ett problem i relation till kvinnohormonerna som svårigheter att blir gravid eller kroppsligt illamående i samband med klimakteriet när det är så dags. Jag har förstått att hormoner är angeläget för er och att det är något som vi kämpar med i lite olika varianter. Jag tänkte därför börja det nya året med att dyka ner i ett kosttillskott som jag inte har varit så bekant med tidigare, nämligen munkpeppar.

Nyttan med munkpeppar

Munkpeppar, även kallat Agnus Castus, är en liten buske som växer i varmare i klimat så som i Italien, Grekland, och de varmare områdena i USA. Frukterna har länge använts som medicinalväxt. Växten har använts för att minska sexlusten (därav namnet) men vetenskapliga studier har inte bekräftat att detta skulle fungera. I övrigt har munkpepparn använts mot baksmälla, gaser, förstoppning och feber. Den har också använts mot mensvärk, för att framkalla menstruation samt för att stimulera mjölkproduktion vid amning.

  • Munkpepparn är känd för öka chanserna att bli gravid.
  • Munkpepparn ska bidra med högre halter av LH, luteiniserande hormon. En höjning av detta hormon sker 24-48 timmar före ägglossningen.
  • Denna växt kan hjälpa mot oregelbunden mens och symtom vid PMS så som uppsvälldhet, mensvärk, akne, ömma bröst och humörsvängningar.
  • Munkepparn anses vara en naturlig form av progesteron och ska kunna hjälpa till att balanserna halterna av progesteron i förhållande till östrogen. Otillräckliga progesteronnivåer kan orsaka ett flertal cykelrelaterade problem som oregelbunden mens, defekter i den luteala fasen( cykelns andra fas efter ägglossningen), samt förhöjda halter av prolaktin.
  • Munkpeppar ska kunna sänka nivåerna av prolaktin. Prolaktin bildas i hypofysen och stiger under graviditet och förlossning för att förbereda brösten för amning och se till att amningen kommer igång. Halterna av prolaktin  varierar under dygnet samt under menscykeln.
  • Munkpeppar är känt att lindra obalanser av progesteron och prolaktin. Dessutom ska denna växt kunna hjälpa kroppen att komma i fas efter att du exempelvis har ätit p-piller.
  • Progesteron är också väsentligt för att bli gravid och bibehålla en graviditet. Av denna anledning skulle tillskott av munkpeppar kunna vara ett första steg innan en fertilitetsbehandling. Men ta gärna ett samtal med din läkare först.
  • Det finns också studier som visar på att munkpeppar kan avhjälpa symtom vid förklimakteriet, det villa säga under det första stadiet av klimakteriet. Munkpepparns hormonbalanserade egenskaper kan därför vara idealiska mot värmevallningar och andra symtom. Munkpepparn ska också kunna boosta ett minskat libido under klimakteriet.
  • Munkpepparn sänker naturligt halten av androgener som testosteron i kroppen.
  • Växten innehåller också antioxidanter och verkar antiinflammatoriskt.
  • Denna peppar ska också vara verksam mot matsmältningsbesvär sam att den ska t sänka kolesterolnivåerna.

Biverkningar

När munkpepparn intas i måttlig mängd finns inga kända biverkningar. Emellertid bör du inta detta tillskott länge än 6-8 månader åt gången. Om du överdoserar skulle du kunna drabbas av huvudvärk, yrsel, illamående, upprörd mage, utslag och klåda.

Munkpeppar rekommenderas inte om du behandlas för någon typ av hormonellt tillstånd, detta inkluderar intag av p-piller. Prata gärna med din läkare före intag för att undvika att detta tillskott krockar med annan medicinering.

Munkpeppar kan påverka dopaminhalterna i hjärnan, av denna anledning bör du undvika munkpeppar om du intar någon typ av dopaminrelaterad medicin.

Munkpeppar ska inte intas av du är gravid eller ammar. Om du försöker bli gravid bör du därför inte ta tillskott av munkpeppar efter det att ägglossningen har inträffat fram till att din mens börjar.

IMG_1013

Källor:

http://www.organicauthority.com/health/balance-hormones-naturally-with-chasteberry.html

https://www.graviditetskollen.nu/produkter/oka-chansen-att-bli-gravid/halsokost/vitex-agnus-castus-munkpeppar-bli-gravid

http://www.kvinnomedicin.se/Munkpeppar.htmlhttp://www.kvinnomedicin.se/Munkpeppar.html

http://ask.naturalcycles.com/customer/sv/portal/articles/2587703-vad-betyder-lh-och-varf%C3%B6r-m%C3%A4ter-man-det-

http://ask.naturalcycles.com/customer/sv/portal/articles/2825142

https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Stall-en-anonym-fraga/Fragor/Vad-beror-hogt-prolaktinvarde-pa/

Drick grönmynta te för mage, andedräkt och kvinnobalansen!

Så jag köpte mynta te och det var gott! Teet smakar lite som tandkräm på ett bra sätt. Det gör mig också mindre sockersugen. Som du vet är ju socker egentligen skräp så jag försöker minska. Det går riktigt bra! Teet innehåller tre sorters mynta minsann och en av dessa sorter har jag inte undersökt så värst noga förut, nämligen grönmyntan. Efter lite snabb efterforskning har jag fått veta att grönmyntan kan hjälpa till att balansera kvinnohormonerna och kan därför vara till hjälp vid PCOS. Eftersom jag tidigare har skrivit ett par inlägg om detta syndrom som blivit vällästa så passar det väl bra att följa upp med ett helt naturligt och okonstigt hjälpmedel?

Nyttan med grönmynta i största allmänhet… 

Grönmyntan användes av romarna och grekerna under antiken men gjorde någon typ av återinträde under 1700-talet. Under medeltiden användes grönmyntan för vitare tänder och friskare andedräkt, på 1700-talet var den istället på tapeten som kur för magen.

  • Grönmyntan är lugnande och kramplösande för magen och ska därför vara bra mot matsmältningsproblem som gasproblem, svullen buk och illamående. Studier har visat på att örten också är effektiv vid IBS. Grönmyntan verkar på det sätt att den får musklerna i mag-tarmkanalen att slappna av. Du kan antingen dricka en kopp mynta te eller tugga bladen.
  • Denna mynta ska även kunna lindra huvudvärk genom att oljan gnids in på strategiska platser som exempelvis tinningarna. Oljan får musklerna som orsakar värken att slappna av. Genom inandning kan oljan lindra tryck i bröstet och framkalla lugn.
  • Mentolen i myntan verkar slemlösande och hjälper till att rensa igentäppta bihålor och luftvägar. Grönmynta ska också kunna lindra halsirritation.
  • Grönmyntan har kylande egenskaper och ska kunna lindra hudirritationer orsakat av insektsbett eller brännskador. Tänk på att grönmyntaolja i likhet med andra eteriska oljor kan orsaka irritation om den inte späds ut innan den används på huden.
  • Eftersom grönmyntan är antibakteriell och antimikrobiell kan du tugga bladen eller skölja munnen med myntabaserat munvatten. Detta ska hålla undan dålig andedräkt och andra problem orsakat av bakterier i munhålan.
  • Denna mynta är järnrik samt stimulerar produktionen av röda blodkroppar och hemoglobin. Detta  motverkar inte bara järnbrist utan stimulerar även cirkulation, energinivåer och sårläkning.
  • Grönmyntan påverkar blodkärl, artärer och blodtryck positivt. Denna mynta har därför en förebyggande effekt på hjärtinfarkt och stroke.

Så var det grönmyntan och hormonerna då… 

Sist men inte minst så kan grönmyntan påverka den kvinnliga hormonbalansen positivt, åtminstone om du skulle lida av PCOS. Sammansättningen i örten ska stimulera det endokrina systemet på olika sätt.  Detta medför att hormonbalansen kan optimeras och på så vis förebyggs  komplicerade metabola bieffekter genom att överflödiga testosteronnivåer hos kvinnor reduceras. Detta skulle exempelvis kunna minska ökad kroppsbehåring även kallat hirsutism.

Två koppar grönmynta te per dag ska minska halterna androgener/ manliga könshormoner, vilka kan medföra ökad behåring hos kvinnor. Hirsutism behandlas ofta med olika typer av medicinering men grönmyntan skulle då kunna erbjuda ett naturligt alternativ. Hirsutism orsakas sällan av allvarliga sjukdomstillstånd men kan bero på medicinska orsaker som exempelvis PCOS. Alla kvinnor producerar små mängder av manligt könshormon som exempelvis testosteron, men en överproduktion av hormonet leder till den ökade behåringen.

I en turkisk studie fick 21 kvinnor som led av hirsutism dricka en kopp grönmynta te två gånger per dag i 5 dagar under follikelfasen i menscykeln (cykelns första halva). 12 av dessa  kvinnor var dabbade av PCOS. Forskarna fann en signifikant minskning av fritt (aktivt) testosteron i deras blod. De fann också en ökning av kvinnliga könshormoner däribland follikelstimulerande hormon. Dock var studien för kort för att de skulle kunna dra några långsiktiga slutsatser om hormonbalansen och om teet hade någon faktisk inverkan på den ökade hårväxten.

Emellertid menar en att PCOS eller hirsutism först och främst ska behandlas av läkare och orsakerna bör utredas av sjukvården. Bra att veta för dig som är man är att upprinnelsen till studien var att män som drack grönmynta te beklagade sig över minskat libido – värt att uppmärksamma! 😉

Källor:

https://stegforhalsa.se/5-halsofordelar-gronmynta/

https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/spearmint.html

http://news.bbc.co.uk/2/hi/6376599.stm

Träningsmaximera med hjälp av din menscykel!

Tänkte mig en powerwalk i solen med lite styrketräning efteråt, men känner mig jävla trött så jag väljer att lyssna på det. I måndags gav jag hur som helst min kära kropp en bra omgång! En ordentlig powerwalk med styrketräning som avslut fick det bli. Jag befinner mig också i första halvan av min menscykel, alltså före ägglossning. OK! För mycket information! Tänker du nu. Du undrar kanske varför jag berättar det här för dig. Emellertid har det viss relevans. Att träna styrka före just ägglossningen är nämligen väldigt fruktsamt! Hahaha, vilken dålig ordvits😄

Alrajt, jag ska skärpa till mig. Det är nämligen på det viset att det kan vara klokt att anpassa sin träning efter sin cykel för att både träningsmaximera och undvika skador. Din kropp bygger nämligen muskler bättre under en del av cykeln och bränner fett mer effektivt under en annan. Under en specifik fas ökar också risken för skador. Häng kvar så ska jag förklara!

planera din träning efter din cykel 

Kanske är du kvinna och tycker att du alltid befinner dig någonstans i den där jäkla cykeln. Kanske har du också uppmärksammat att du känner dig stark och pepp i början av den. Dessvärre är du kanske ett orkeslöst klantarsle som snubblar omkring och tappar grejor i annan del av den. Hormonsvängningarna påverkar såklart kroppen en massa och genom att utnyttja själva cykeln kan du få ut lite extra av din träning.

Det förhåller sig liksom så att könshormonerna triggar olika processer i kroppen. Som kvinna kan du maximera din träning genom att förlägga tung stryka till första halvan av cykeln och istället koncentrera dig på högintensiv träning i den senare delen av cykeln. Tillväxthormon och sköldkörtelhormon styr ca 90 procent av träningseffekten, men de resterande 10 procenten styrs av östrogen och progesteron hos kvinnor.

Cykelns två huvudfaser 

För att förenkla förklaringen kan cykeln delas in i två faser. De första två veckorna från menstruationens början utgör follikelfasen. Under denna fas stiger östrogennivåerna ända fram till ägglossning. Därefter sjunker östrogennivåerna för att möta de stigande progesteronnivåerna. Progesteronet dominerar under andra halvan av hormoncykeln, den så kallade lutealfasen. Under själva menstruationen är båda nivåerna låga.

Muskeluppbyggnad och fettförbränning i relation till östrogen och progesteron 

Proteinsyntesen är den process som reparerar kroppens muskler efter ett pass. Denna process är extra aktiv vid återhämtning efter ett pass samt när du har fått i dig en stor mängd protein. Dessutom är proteinsyntesen också extra aktiv under de två första veckorna i din cykel när östrogennivåerna är höga. Under denna fas förnyas muskelcellerna snabbare och potentiellt kan kvinnor tillgodogöra sig tung styrketräning bättre och bygga muskler lättare under denna fas. Det är alltså inte bara nivåerna av testosteron som är avgörande för prestation.

Forskning visar på att kvinnor har högre förbränning under hormoncykelns andra fas, när progesteronnivåerna är höga. Progesteronet triggar nämligen lipolysen som är en process då fett frigörs från fettcellerna. Lipolysen är en del av fettomsättningen som aktiv under hela hormoncykeln,  men som är mer aktiv under inverkan av progesteron. För förbrännande effekt satsa på minst 30 minuter högintensiv träning under cykelns andra fas. Dock visar studier på att orken ofta är bättre under hormoncykelns första fas, från de första dagarna under mensen och fram till ägglossning. Den förlorade orken tros då bero just på de ökade progesteronnivåerna…hm…

Östrogenets inverkan på proteinsyntesen är belagt med studier, men med tanke på deras storlek menar sakkunniga att vi inte ska dra allt för stora växlar på dessa resultat. Emellertid visar studier på progesteronets inverkan på fettförbränningen på statistiskt signifikanta resultat.

Skaderisken större precis före mens 

Att skaderisken skulle vara större precis före mens förvånar mig inte. Tydligen gäller detta särskilt kvinnor som lider av PMS. Jag är en av dessa kvinnor. Jag blir så trött att jag känner mig sjuk och blir allmänt fumlig. Jag tappar, slår ut och slår omkull det mesta inkluderat mig själv. En studie vid Hälsouniversitet i Linköping  har visat på att skaderisken är större under fotbollsträningar och matcher strax före mens. De kom också fram till att det med tanke på skaderisken är säkrare att träna under den första halvan av menscykeln. Det finns också studier som visar på att kvinnor löper större risk för att drabbas av korsbandsskador precis före mensen.

Att lägga upp träningsprogram efter menscykeln är något om gjorts under längre tid i vissa sportsammanhang. De första dagarna på mensen anses då vara de bästa ur resultatsynpunkt.

Kvinnor som äter p-piller påverkas inte

De studier som har gjorts visar på att kvinnor som äter p-piller påverkas inte på samma sätt. Orken/prestationen påverkades inte och andelen skador var låg under hela cykeln. Emellertid ska inte p-piller användas för att förebygga idrottsskador.

Källor: http://friskispressen.se/hormoncykeln/

http://www.vardagspuls.se/kropp–halsa/min-mens-kan-paverka-traningen-mer-an-du-tror/

https://www.svd.se/ny-studie-menscykeln-paverkar-traningseffekten

Relationen mellan inositol och insulin – en uppföljning

För några veckor sedan ramlade jag på ett intressant inslag om hormonsjukdomen PCOS på Malou efter 10 när jag låg hemma i feber. Jag skrev ett inlägg om detta syndrom och ämnet inositol som har visat på goda resultat i studier på drabbade kvinnor. Inositol kan intas som kosttillskott och ett nytt tillskott namngivet Donaferty har nyligen gjort sitt inträde på svenska apotek. Eftersom detta inlägg har lästs av många av er tänkte jag följa upp med att dyka ner lite djupare i ämnet inositol och dess effekter på hormonet insulin. Just höga insulinnivåer är det som ställer till det för PCOS-drabbade kvinnor och inositol kan göra den saken mycket bättre. Nu ska jag förklara!

Inositol – vad är det egentligen?

Inositol ska tillhöra B-vitaminfamiljen även om ämnet inte riktigt är erkänt som ett B-vitamin. Kemiskt sett är inositol en alkohol men är också besläktat med socker. Myoinositol är kroppens mest aktiva variant av inositol och ämnet finns i nästan alla djur och växter.

Inositol samarbetar med kolin, vitamin-B6 och taurin för att bryta ner fett i kroppen. Ämnet hjälper till med omsättningen av fett och kolesterol samt bygger upp cellmembran och plasmaliproproteiner. Tillsammans med kolin bildar inostiol lecitin som bidrar till att bryta ner skadligt kolesterol och förbättra korttidsminnet. Inositol ska även ha en antidepressiv och lugnande effekt. ‘

Brister och bristsymtom

Bristsymtom är ovanliga då kroppen själv ska kunna bilda den mängd inositol som vi behöver. Emellertid skulle du kunna utveckla brister om du intar mycket kaffe, te, kakao eller läsk/cola. Bristsymtom kan vara fettlever eller levercirros, håravfall, tillväxtstörningar, bristande mjölkutsöndring, utslag, förstoppning, ledsmärta och sömnbesvär. Rekommenderat dagligt intag av inositol är ej fastställt. Livmedel som är rika på inositol är lever, frukt, gryn, nötter och bönor.

Inositol, insulin och PCOS- såhär hänger det ihop 

Det finns nio olika typer av inositol, men två av dem har visat på god effekt på PCOS. Dessa två är MYO-inositol(MYO) och D-chiro inositol (DCI). Dessa varianter av inositol är separata molekyler som har olika funktion i kroppen.

Tesen är att kvinnor med PCOS har en defekt i den ”signal” som talar om för kroppen att den ska ta upp glykos i cellerna. När vi äter omvandlas födan till glykos (i första hand kolhydraterna) i blodet. Glykosen måste tas upp av våra celler för att kroppen ska kunna omsätta den i energi. När mängden glykos ökar i blodet går en signal till våra celler att de ska öppna upp och släppa in den. Denna signal kan liknas vid en dörrklocka vid celldörren som är defekt vid PCOS. Detta innebär att det tar längre tid för cellen att öppna upp för glykosen, vilket i sin tur medför högre insulinnivåer. MYO och DCI reparerar helt enkelt dörrklockan och ser till att cellen öppnar sig rappare. Resultatet blir att inte lika mycket insulin behöver produceras- lägre insulinnivåer i blodet. Detta medför i sin tur färre bieffekter av förhöjda insulinhalter.

Hälsoeffekter av MYO och DCI vid PCOS

Kombinationen av MYO och DCI har en rad hälsoeffekter vid PCOS:

  • Koppen använder insulinet bättre.
  • Minskar ”cravings”
  • Minskar testosteron/androgener
  • Gör menscykeln mer regelbunden
  • Förbättrar äggstockarnas funktion
  • Understödjer normala blodfetter
  • Förbättrar äggkvalitén
  • Minskar risken för diabetes typ-2

En kombination av MYO och DCI är den bästa varianten

MYO-inositol har visat sig vara överlägsen för att förbättra insulinresistensen, äggkvalitén samt minska risken för diabetes typ-2. Likväl har bäst resultat visats då dessa två inositolvarianter kombineras. Alla kroppens vävnader har sina egna halter av MYO och DCI. Halterna av MYO är alltid mycket högre och DCI produceras av MYO vid behov. Nyare forskning har emellertid visat att kombinationen av MYO och DCI är en effektivare behandling av PCOS än endast behandling med en inositolvariant.

Biverkningar

Inositol tolereras oftast bra men lågt blodsocker kan förekomma, i synnerhet vid intag av andra tillskott som fungerar blodsockersänkande. MYO och DCI ska också vara säkert att använda under graviditet. Ta helst ett snack med din läkare innan du påbörjar användning!

Kolla en instruktionsvideo om DCI:s roll vid PCOS 

Källor:

http://www.pcosnutrition.com/combination-of-myo-inositol-and-d-chiro-inositol-for-pcos/

http://www.pcosnutrition.com/inositol/

https://www.svensktkosttillskott.se/artiklar/inositol

http://kurera.se/inositol/

Revolutionerande kosttillskott mot PCOS – grejen med inositol

I måndags satt jag hemma och ojade mig i feber. Invirad i filten låg jag håglöst och vilade ögonen på Malou efter 10. Malou hade en gynekolog vid namn Rika Hammarström  på besök. Rika var någon form av expert på kvinnosjukdomen PCOS. PCOS är en slags hormonsjukdom som kan visa sig som infertilitet, övervikt, ökad kroppsbehåring, depression och akne. Förkortningen betyder polycystiskt ovarialsyndrom, vilket innebär att den drabbade har cystor på äggstockarna. Äggen mognar i äggstocken men släpps aldrig ut i äggledaren, om jag förstod det rätt. Därför bildas en cysta. Cystorna lägger sig på rad likt ett pärlband. Här blev jag lite svimfärdig, för jag är väldigt känslig för sånt som finns i kroppen. Tydligen är sisådär  15 -20 procent kvinnor är drabbade av detta syndrom, som uppenbart inte alls är särskilt roligt. Jag fick veta att PCOS är ärftlig, men att en också riskerar att åka på det om en drabbas av övervikt. Med detta tillstånd finns också en del hälsorisker, så om du har det är det bra om du får veta det. Men! Nu finns det visst ett nytt revolutionerande kosttillskott som enligt vetenskapen ska göra symtomen mycket mildare samt öka möjligheterna att bli gravid. Häng kvar så ska jag berätta med om problemet och hjälpen!

Symtom på PCOS 

Tydligen är symtomen på PCOS väldigt olika på olika kvinnor. Men de symtom som främst nämns och listas är följande:

  • Du har sällan eller aldrig mens (oregelbunden mens).
  • Du går lätt upp i vikt.
  • Du har ökad behåring på kroppen t.ex. i ansikte eller på bröst, mage och lår.
  • Du har akne.
  • Du har svårt att bli gravid.

Det verkar som sjukdomen diagnostiseras genom att ett visst antal kriterier uppfylls samt med hormonprover och ultraljudsundersökning av äggstockarna.

Risker med PCOS

Med detta syndrom följer också en del hälsorisker, varför en diagnos är viktigt. Risker som finns är diabetes- typ 2, livmodercancer (efter som livmoderslemhinnan inte stöts bort), förhöjda blodfetter, depression, sömnapné, högt blodtryck samt hjärt och kärlsjukdomar.

Vad gör en åt PCOS

Om du har PCOS finns det framförallt några faktorer som gör tillståndet bättre samt gör att du och din kropp hamnar i bättre balans. Dessa faktorer är bra kost, motion och viktnedgång (om du är överviktig alltså). Mindre måltider oftare verkar vara att föredra. Ingen fasta med andra ord.

Insulinresistens möjlig orsak till PCOS  – insulinresistens och testosteronproduktion

Inom forskningen tror en att insulinresistens, bland annat,  är orsaken till syndromet. Insulinresistens innebär att kroppen inte kan tillgodogöra sig insulinet som finns i blodet. Detta medför att symtom på insulinbrist uppstår trots normala eller höga insulinnivåer i blodet. Eftersom kroppen inte kan förbruka insulinet blir insulinnivåerna förhöjda. Tydligen är det på det viset att de ökade insulinnivåerna i sin tur stimulerar äggstocken att producera det manliga könshormonet testosteron. Kroppen är komplex alltså- jag säger bara det! Detta leder bland annat till den ökade behåringen och den uteblivna ägglossningen.

Inositol- så funkar det!

Ok! Tänker du nu. Vad är det här kosttillskottet för något då?

Jo, kosttillskottet som heter då Donaferty släpptes i Sverige för några veckor sedan. Tillskottet innehåller ett ämne som heter inositol. Det har gjorts omfattande  forskning på inositol och PCOS som har visat på mycket positiva resultat. Inostiolet fungerar så att det tar bort insulinresistensen. När insulinresistensen avtar sjunker insulinnivåerna i blodet och äggstocken slutar producera testosteron. Detta medför i sin tur att en också kan få normala ägglossningar. Studier har visat att spontanfertiliteten ökar med 15 procent hos kvinnor med PCOS. I samband med IVF -behandlingar har det visats att kvaliteten på äggen blir bättre och även kvaliteten på embryot. Inostiol ska också minska blodfetterna och kunna underlätta viktnedgång. Det låter bra – eller hur?!

PCOS har diskuterats i två program med Malou, och de är framförallt dem jag refererar till. Ett program med Anna Book som berättar om sin diagnos och ett uppföljande program med mer info om inositolets inverkan på PCOS. 

Donaferty ska du kunna hitta på bland annat Kronans Apotek och apotea.se. Efter en snabb runda på nätet verkar det också finnas insositol i pulverform som kanske är lite billigare i längden.

Du kan  bland annat läsa mer om inositol och PCOS på PCOS nutrition centre

Övriga källor:

https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Polycystiskt-ovarialsyndrom—PCOS/