Mina bästa tips mot magkatarr

Drabbas du ibland av den där sugande känslan i magen när du inte vet om du är hungrig eller mår illa? Har du en diffus och lite brännande känsla i närheten av solarplexus? Är smärtan ibland malande, men andra gånger outhärdligt akut? Då kanske du lider av stressmage/magkatarr. Min mage gör sig gärna bestämt påmind vid stressade situationer, men den kan lika gärna börja yla för att jag blir förbannad eller har ätit oregelbundet. Sist jag drabbades av rejäl magkatarr hade jag eldat upp mig själv så till den milda grad över ett, i mitt tyckte, skitdåligt rapportverktyg som genererade taskig statistik. Magen slog till med full kraft precis innan jag skulle in på ett möte. Jag klarade av mötet halvliggande på två stolar med en kräkpåse i näven (påtvingad av nervösa kollegor). Kort sagt, en stressad mage kommer aldrig lämpligt.

Med ett gäng års stressmage och magkatarr i bagaget har jag utvecklat en del strategier för att mota Olle i grind så att säga. Vissa livsmedel undviker jag mer eller mindre konsekvent. Andra konsumerar jag med försiktighet under riskabla perioder. Det finns också livsmedel som jag tillämpar förebyggande och andra som fungerar botande. Kanske är du alldeles i början av din stressmagekarriär och har ännu inte hunnit genomföra några omfattande utredningar. Därför tänkte jag dela med mig av några av mina knep. Men för att börja från början – vad säger de lärde om saken…

Vad är magkatarr

Magkatarr är ett samlingsnamn för olika problem i magens övre del. Vid magkatarr är oftast problemen funktionella, vilket innebär att man inte vet vad som är den bakomliggande orsaken. Magkatarren anses emellertid vara besläktad med IBS (Irritable Bowel Syndrome).

Vanliga symtom är

– Halsbränna och sura uppstötningar
– Smärta och obehag i magens övre del
– Orolig mage och uppblåsthet
– Hungersug
– Tidig mättnadskänsla
– Illamående

Vid symtom rekommenderas du att undvika:

– Stressrelaterade beteenden (oh well, så enkelt var det?)
– Produkter som innehåller koffein som kaffe, te och läsk
– Cigaretter och alkohol
– Oregelbundna matvanor
– Stekt, rökt, stark eller fet mat
– Läkemedel som irriterar magslemhinna som exempelvis acetylsalicylsyra och ibuprofen.

014

Mina egna tips  mot magkatarr

Förutom att hålla mig till övre anvisningar har jag på diverse håll och kanter fått en del tips. Jag har också gjort utförliga utvärderingar av det jag har stoppat i magen.

Det här undviker jag generellt(med vissa undantag):
– Lök
– Rödvin
– Kolsyrade drycker
– Laktos – födoämnesallergier som laktos – och – glutenintolerans kan vara orsaker till magkatarr. Jag har drabbats mycket mer sällan sedan jag insåg att jag är laktosintolerant.

Det här undviker jag när jag har magkatarr:
– Degigt bröd
– Pasta
– Pannkakor
– Citrusfrukter, överlag sura och syrliga livsmedel
– Fiberrika och gasbildande livsmedel som kålväxter, rotfrukter och baljväxter
– Socker

Det här fungerar förebyggande för mig:
-Chlorellaalg – ska stimulera mjölksyraproduktionen. Jag upplever också att min mage blir tåligare av en tesked chlorellapulver på morgonen.
– Probiotika, gärna i kapselform. Jag glömmer att min mage existerar vid intag av probiotikakapslar. Generellt bra vid obalans i magen.
– Regelbunden motion
– Mellanmål. Min mage blir sur av att vara för tom.
– Regelbundna mat och sovvanor

004

Det här landar bra i min mage vid katarr:
– Avokado. Landar snällt, känns lindrande och läkande.
– Havrevälling. Under perioder har jag levt på Gyllenmust. Känns som bomull i magen och havren är läkande.
– Knäckebröd suger upp magsyran (bra att ha bredvid sängen på natten).
– Gröna bananer
– Kokt fisk
– Kokt ris, ej fullkorn
– Kokt potatis
– Pro-viva dryck
– Silicea gel eller Silicol gel innehåller flytande kiselsyra som lindrar, läker och balanserar.

003

Promenader, djupandning/djupavslappning eller en varm vetekudde på magen hjälper kroppen att slappna av. När kroppen slappnar av brukar magsyran inte heller gasa på lika hårt.

Det finns läkemedel som kan hjälpa vid akuta problem, fråga på apoteket. Om problemen kvarstår, gå till läkare. Det finns andra åkommor med liknande symtom som kräver läkarvård.

Källa: http://www.magakuten.se/symtom/magkatarr/

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s